找新工作了明天就要去上班,緊張的今晚睡不好,怎麼克服心理的緊張

記住我這句話:只要不是危及生命的事,都不是什麼值得擔心的事。不用緊張

明天就要試講了,但我老是緊張,怎樣克服緊張的感覺?

可以把注意力轉移的,你知道你為什麼會緊張嗎?因為你在想:萬一講不好怎麼辦,別人會不會說什麼?其實完全沒必要去想這些,你不試試這麼知道自己講不好,做事首先要自信,不要怕,有一個人對我說過一句話:怕,你就輸一輩子!所以,放開心胸去講,要自信!

怎樣才能夠克服緊張的情緒?明天就要考口語了,好緊張

1.深呼吸,想象現在已經考過口語了,並且感覺考非常好,靜下心來去冥想考過後放鬆的感覺,想一想考過後去哪慶祝,去哪玩
2.明天早上起來後,對著鏡子裡的自己微笑一下,給自己加油,告訴自己“我能行”
3.考試前,靠著牆擠壓下後背胳膊旁邊的肌肉,可以緩解緊張
最後,相信自己,你是最好的!

怎樣克服緊張的心理

在我剛剛參加工作之前,曾經有一個很大的難題擺在我的面前,就是隻要在重要會議發言時或者是與上層領導談話時,我身心都會緊張且不自然,更別提是與客戶直接交談了,那使我更加不知所措!最明顯的表現就是說話時沒有連貫性,而且聲音聽上去像是在發抖,身體也很僵硬、、、那時候自己心裡很著急,不知道該跟樣去克服這些現象。因為自己也很清楚如果連這也克服不了,這份工作對我來說也就沒有再發展的餘地了,而我的性格同時也決定了不允許我在還沒有把工作做到讓別人認可時就放棄,所以我只有面對困難,而不是逃避困難!最後我請教了很多前輩,但結果是誰也幫不了我只有我自己去想辦法,那時候我用了很多方法也查了很多資料,知道這種情況實際就是一種怯場情緒,那我只好對症下藥,自己制定出一套方法,後來我感覺也很受用,最終我用這些方法徹底把這種情緒克服了,現在我把它寫下來,希望對你有所幫助! 其實會有這些怯場情緒主要是因為我們還缺乏心理準備和實際訓練,關於心理準備我們就不用多說了,因為我們本來就應該時刻為自己將要做的事情做好準備,現在我就說一下該如何鍛鍊我們克服怯場情緒:我們應該努力使自己放鬆下來,我們會說話緊張主要是因為我們在說話時呼吸紊亂,氧氣吸入量減少,頭腦這時是處於迷糊狀態的,這使我們想要表達的詞語不能被表達出來,在有些時候呼吸和氣息是同一個意思,這樣調整呼吸也就能使氣息安靜下來了,說話時全身處於鬆弛狀態,靜靜的進行呼吸,在吐氣時稍微加一點力氣,這樣心裡就會很平穩。 微笑對於緩和全身緊張也有很好的作用,微笑能調整呼吸還能使頭腦的反應靈活,話語集中,有時候我們也可以放慢語速,這樣也可以緩解我們的緊張情緒! 除了以上幾點我們還可以訓練豐富的話題內容,它來源於我們對生活的觀察與感受,這也是不可缺少的一部分,因為在與別人溝通時也同時需要豐富的知識與話題說給對方聽,那樣對方才能感受的到你的內涵與修養! 當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會,這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張,因為這是人們解決問題的必要條件。但是,過度的精神緊張,卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看,人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中,就容易急躁、激動、惱怒,嚴重者會導致大腦神經功能紊亂,有損於身體健康。因此,要克服緊張的心理,設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。 有效消除緊張心理,從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝,事事都力求完善,事事都要爭先,自然就會經常感覺到時間緊迫,匆匆忙忙(心理學家稱之為“A型性格”)。而如果能夠認清自己能力和精力的限制,放低對於自己的要求,凡事從長遠和整體考慮,不過分在乎一時一地的得失,不過分在乎別人對自己的看法和評價,自然就會使心境鬆弛一些。二是要學會調整節奏,有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中,玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間,適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛,勞逸結合。 當一個人已經出現了緊張的情緒反應時,該怎麼調適呢?對於這種情況,人們習慣上常常會勸慰當事人:“別緊張!”“有什麼大不了的!”而當事人自己也通常會這欄告誡自己:“別緊張!”“有什麼了不起的!”然而,十分不幸的是,這種辦法幾乎是行不通的,實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去,在給你製造更大的緊張。正如有句話所說的“情緒如潮,越堵越高。” 當緊張的情緒反應已經出現時,有效的調適方法應該是:第一,坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的,很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗,而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理,注意不要陷入到裡邊去,不要讓這種情緒完全控制住你:“如果我感到緊張,那我確實就是緊張,但是我不能因為緊張而無所作為。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話,問自己為什麼這樣緊張,自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的,這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒,坦然從容地應對,有條不紊地做自己的該做的事情。 第二,做一些放鬆身心的活動。具體做法是:①選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢撥出,每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

把他當成平常練習就行了,只要你做的差不多就能過.考官也是人啊.注意細節(系安全帶,拉手剎,轉向燈等等)腦子要靈活(比如拐彎他說慢了,你拐不過去了,就說沒聽清哈哈他就沒辦法了).記住要客氣點.

我馬上就要去考科目二了,心裡莫名的緊張,書ineng告訴我怎麼克服緊張的心理啊

這麼大了,經歷過了無數考試,這個考試算什麼,別太在乎了,因為太在乎就會緊張
我們當初考的時候,沒考前,有的女孩子嚇得哭起來了,結果一進考場,還不是一樣,平時練好了就沒事的。
深呼吸,多跟身邊的朋友開開玩笑。
上了考車,聽考官指揮就好了,當他是自己的朋友。

怎樣克服遇事就緊張的心理

那需要你經常做點可以讓自己去心裡愉快的事情..緊張只是個過渡.是人都有這個時間的.慢慢就好了

怎樣克服近期緊張的心理?

說出來。如果你擔心什麼,說出來,不要悶在心裡,向一些頭腦清晰的、可信賴的人傾吐。這些人可以是丈夫、妻子、父母、好友、醫生、老師。把事情說出來可以鬆馳神經,也幫助你把事情看清楚,更可能在交談中,答案不知不覺地就出來了。
.逃避一下。當事情變化到糾纏不清的時候,而你實在是擔心、不安、拿不定主意時,逃避一下,是有好處的。強迫自己忍受痛苦,不是勇敢,而是一種自我懲罰,逃避之後的結果是恢復平衡。心理承受力也會漸漸恢復、情緒正常,這時候再來處理問題,就容易多了。
.有的人心理承受力很差,卻是用另一些東西來掩飾的,如怒氣衝衝、大發雷霆,甚至會產生一股莫名的衝動來亂幹一場。如果你任由它發展,會使你追悔莫及的。如果你想痛罵誰一頓的話,暫時抑制一下這種衝動吧,讓它等到明天如何?可以去打打球、散散步,讓怒氣從你的身上散發出去。一兩天之後,你就可以更有智慧,更有效地處理那個問題了。
.有時要讓步。變化適應不了,造成心理不平衡,就老是找人鬧彆扭,終日耿耿於懷,要知道,這是小孩子對沮喪時的反應,你該不會要做個不懂事的孩子吧?有時儘管你是對的,也只要安安靜靜地堅守立場,安安靜靜地面對別人的誹謗、指點,用不著大發怒氣。同時,也要承認自己也有不對的可能。退一步講,即使自己是百分之百的對,在無關緊要的事上,讓點步總是好的,如果你先讓步,也會發現別人也在讓步。能做到這一點,面對的緊張狀態就會鬆弛下來,問題也會得到實際的解決,同時,伴隨而來的是了不起的成熟感和自我滿意感。
.嘗試給別人幫助。如果你發現你自己無時無刻都在擔心自己的事的話,那麼,這是應該幫助別人的時刻。自己擔心自己,受不了什麼,怕失掉什麼,去幫助別人一下,會獲得一些感激、成功和滿足,對自己也就有所激勵。找不到幫助,可以參加社會服務。給陌生人指點一下路,扶一下東西,得來一連串的“謝謝”。
.一個時期只做一件事。適應力低的人,對一件很平常的事都會感到負擔過重,做起來往往是不勝負荷似的。許多事情,乾著急,卻不知如何動手去做。當這種情況出現的時候,要記住這時是很特殊的情況,你是可以尋出解決之道的,最好的辦法就是找出一件最緊要的事來,打起精神一一對付,把次要的暫時拋開。一旦你處理完了這些最緊要的事務,你就會發現剩下的也沒有原先那麼可怕了,而且你已經做順了手,再繼續做下去也不是一件難事。如果你覺得所有的都很重要的話,分不清哪些是比較緊急的,而哪些是比較次要的,你應想一想:是否高估了每件事的重要性——也就是高估了你自己的重要性。沒有一個人是萬能的,有的人對自己要求太高,總覺得自己做得不如預計的多,自己的適應能力太差,別人來做,肯定會做得更好一些。因此自己一個人總是憂心忡忡,希望一切完美。這樣的志氣固然可敬,卻是放開了大門歡迎失敗。要把自己的精力放在主要的東西上,盡力做得完美,儘自己的最大可能。對於那些力所能及的事,全力以赴就行,不要想著自己能創造出引人注目的奇蹟。對於所做的事情,不要苛求自己,千萬避免要在每件事上都打破記錄。
.不要批評別人。有些人對別人要求過高,當別人不如他想象的那樣時,他就深感沮喪、失望、洩氣,甚至有被欺騙之感,老是不能容納他們,或是不能完全容納,心頭老是有一個結似的解不開。不要這樣過分地要求別人,因為每個人都有長處和短處,也有他自己的價值觀和人生方面的看法,一個人為了別人的短處而感到洩氣的話,實在是對自己的不滿意。不但不要批評別人,相反的,有時還應該找出別人的一些長處來,是從心裡希望別人好,發揮其所長。
.主動參與變化,在變化中生存。有的人不能適應變化,就是因為自己老是有一種被拋棄的感覺,總覺得自己是在變化之外,而變化總是在他面前一晃而過,因而也就造成心理上的不適應。所以,一旦變化發生了,心理上認同這種變化,只要一承認,變化就發生了。
也許每個人都有這種經歷:老是覺得別人冷淡自己,把自己排除在別人的小圈子之外。事實上,別人也許正等待自己先伸出友誼之手。而輕視我們的,不是別人,正是我們自己。參與變化也是如此,參與進步,不僅你在適應變化,同時,變化也在適應你,雙方互相協調。一個人不應有退縮,應隨時隨地準備參與一切變化。

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