我身体素质差真的真的很想知道怎么打好篮球,50分好回答追加

没力量和没速度的靠什么玩,其实身高不错的丫!玩玩半场重中锋去吧,技术再连好些,投篮不错就强化下!

身体素质差怎样练篮球?!

如果你想做一名PG 一定要左右手都会带球 我不说那些系统性的训练
因为那些都是网上找的 也不知道适不适合你练 我就用自己的方法说说吧
左手控球比较难 确实 不过你先练好原地带球 用不同的速度带 等你熟了
就用左手带 向前向后 向左向右的带 至于要做多少下 都不好说 得看你练到多少才手酸 酸就说明已经有效了 因为左手练多了会酸的 等你练好原地带球 然后就练带全场球 拿两个球 有机会的话 要是没有条件一个球也可以
从这边的球场带到那边的球场 突然快突然慢 让自己好好熟悉一下 速度慢慢习惯 让自己能适应速度 适应自己不拿球的速度 就样就够了 真的 要练到眼睛不看球
至于上篮 左手上篮 和带球也需要很大的关系 我相信左手带球如果熟练了的话 你的球感就会好些 然后你就只想着怎么走那些步伐好了
步伐之类的用文字说明很困难 你就多看看别人怎么走步伐的 然后多学学就可以 总之左手带球是你上篮的基础
PG需要有传球视野 看准了就传 需要你的传球技巧 至于传球视野这些
就得看你怎么传球了 相信只要多传 应该会对传球视野有进步的 大部分人传球视野都是刚打球就能看出来有没有传球视野的 应该说是天赋吧
传球的力量 需要你自己去练 多做俯卧撑 让自己的上肢力量好一点 使自己传出的球 又快 又到位
投篮就更不用说了 你是一个PG 就一定要有一定的中投能力 尽管不是很精准 不过也要有杀伤力 不过你应该会准吧 如果投篮不懂就问我
让队友怎么落位这些 建议你去看多些比赛 看别的PG是怎么组织比赛的 看他是怎么叫别人跑位的 多看就可以了 也可以买些战术书看 不过战术这些应该是由教练来说的吧 不是没机会 是看你会不会制造机会 而不是没有机会
多利用自己的优势 既然你篮下准 就叫人来开让你单打 让你打到篮下 如果没人包夹 就直接爆他 要是有人包夹 机会不就出来了吗
总之一切的一切 都是需要靠经验 多打 多练 多想 才是真理

身体素质差如何学篮球

首先不是身体素质差就不能打篮球,平时在学校里打篮球本身就是就是一种锻炼和娱乐的方式,所以身体素质不好不要有压力。
根据你的身体情况,我觉得你适合打内线、打中锋。中锋需要身高、力量,其他方面要求不是很高,而你的身体天赋刚刚合适(身高180,体重75,力量好)。
打中锋只需要会基本的运球、突破和上篮(这些主要是后卫要具备的技能)就行了,主要是练习一些内线技术。进攻端主要是中投、策应、背身单打、勾手之类的;防守端则是要学会卡位抢篮板,如果能够懂得协防、盖帽就是高手了。
建议你先学学投篮、卡位抢篮板和背身单打,这些是比较基本的。你可以去找你学校里打球打得比较好的,让他们教教你。另外,去网上下一些视频、帖子看看,规范自己的动作,提高准确度。
如果有兴趣,再学学勾手、盖帽。方法和上面差不多,和打得好的多交流交流,多看一些视频。
策应主要是依靠篮球智商和球场经验,这个是个软东西,非一日之功。平时打球注意配合、留意空位的队友。另外,建议你看看邓肯和加索尔的比赛视频,看看他们是如何阅读比赛的。
最重要的一点,就是打中锋要有霸气,要有舍我其谁的信心和勇气(这就是姚明和奥尼尔的最大区别)。呵呵,如果只是打着玩玩,这一点就无所谓啦,关键是要有自己的一群球友,玩的High就行啦!
至于锻炼身体,平时多打打篮球就是一种很好的锻炼方式,只是要注意不要受伤。如果你觉得这还不够,那就做一个跑步的计划好好坚持、或者去健身房。
OK,就说这么多啦,祝你早日融入篮球的乐趣之中!

身体素质差怎么回事

可能是肌肉缺乏力量,要多锻炼腰,胸,腿部的力量。
平时多跑跑步,做做俯卧撑,仰卧起坐,每天坚持运动半个小时到一个小时,是最好的办法。
祝你身体越来越好。

身体素质差怎么办

最简单的办法多锻炼 多运动,我就是不爱运动 结果病一大堆 ,我告诉你个最最简单 有效的办法 就是每天早上起来 和晚上睡觉的时候 做俯卧撑 看个人身体条件做 逐步增多 这个就是看耐心 有这个毅力 相信 你会摆脱身体差的

身体素质差,怎么锻炼好呢

力量、耐力、柔韧性缺一不可
衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力;柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联,任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质,锻炼时要特别注意三者相结合,缺一不可。
进行这三种锻炼的总原则是:一、因人而异。选择锻炼的内容、方法时,锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。二、持之以恒。人体组织器官是“用进废退”
的。若长期不锻炼,器官机能会慢慢消退,体质也会衰弱。为了坚持锻炼,最好在每天的作息表中,固定锻炼时间,形成习惯。三、循序渐进。锻炼者不要急于求成,应合理地提高锻炼目标。
三项素质分别练
具体说来,力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动,也可借助哑铃、拉力器等器械;锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数,如每次少做几个引体向上,跳台阶时少跳几阶等。
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等;无氧耐力运动包括爆发运动,如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例,可以从每天500米开始,逐渐过渡到800米、1000米等。
柔韧锻炼可使全身舒展,须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人应注意,运动时减小动作幅度。最好的柔韧锻炼是户外慢跑,它能使全身各器官舒展、心情舒畅,保持运动乐趣

身体素质差怎么调理

增强免疫力吧:1、增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。服用维生素E,维生素C(也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维他命C)2、经常喝绿茶,因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿和其它红色和深色的水果。3、适量的运动,不要做剧烈运动。因为剧烈运动会压抑免疫系统功能(与上呼吸道感染有关的免疫系统功能)。如果已养成定期锻炼的习惯,在这段时间可以做一些轻度或中度运动。4、确保食用足够的碳水化合物食物,如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。5、每天保证充足睡眠,不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙,从而压抑身体免疫功能。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力;同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复。6、多吃蔬果 柑橘类水果富含维生素C,能增加噬菌细胞的数量;强化天生杀手细胞活力;建立和维护粘膜、胶原组织,以帮助伤口痊愈。 胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素,可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全,减轻感染;提高抗体反应,促进白血球生成;并参与补捉破坏细胞的自由基。 其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
希望采纳

身体素质差,怎么锻炼身体?

1.体质差不适合做剧烈的运动,但是可以选择每天早晚去慢跑,相对来说,慢跑消耗的能量要少得多,因此,每天坚持慢跑,经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。
2.没事的时候不要老是在屋里坐着,既然你知道自己的体质差,如果你还老是呆在屋子里的话,对你是没有任何好处的,只有走出去,感觉到累了,才有锻炼的欲望,然后你才能够坚持,才能够改善你自己的体质。
3.对于体质差的人来说,和别人一起去打个乒乓球也是不错的选择,当然你要选择相对菜鸟一些的来对练,找高手那是纯粹找虐,不但打击自己的自信心,还会被累的一身汗,而找一些菜鸟对练一下,不仅会增强自己的体质,还可以练习自己的技术,一举两得的。
4.体质差的人在平时应该注意自己的饮食,挑食是一定不可以的,你本身就体质不好,如果你在挑食,那么你的身体就不会有充足的能量,或者是不能全面补充你身体所需的各项元素,饮食平衡才是让你体质增强的关键。
5.体质差的人可以适当的去游泳池里游泳,游泳也是一项不错的运动,不仅可以锻炼你的耐力,也可以很好的放松自己,全身被水包围着,感受着水的流动,会有一种很舒服的感觉。
6.体质差的人要有一个规律的作息习惯,特别是晚上不要熬夜,熬夜时很伤神的,时间长了会让你的身体更加的虚弱,不利于身体健康,即便是体质好的人如果长期的熬夜也会累垮自己的身体的,更何况是体质不好的人了。

我打篮球身体很差怎么加强身体素质

身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中,在中枢神经调节下,各器官系统功能的综合表现,如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。
身体素质的强弱,是衡量一个人体质状况的重要标志之一。身体素质的发展,对增强人的体质和健康,掌握运动技术,提高运动成绩,实现高中体育与健康教学目的等都有重要意义。高中阶段是促进各项身体素质,特别是力量和耐力素质发展的重要时期,错过时机,补偿就要花更大的力气。因此,抓住时机进行全面的身体素质练习,对高中学生身心健康具有深远的意义。
(一)发展力量素质的方法
力量素质是指肌肉收缩克服阻力和对抗阻力的能力,是人体的基本素质之一,也是进行各项运动的基础。
发展力量素质,不仅能增强肌肉力量、提高身体的壮实程度,使身体更加结实、丰满、匀称、健美,还有利于学习和掌握各项运动技术和技能,减少运动损伤。
高中阶段是力量素质发展较快的时期,应以改善上、下肢,胸背和腰腹肌肉力量为主,促使身体均衡发展,改变“豆芽菜”体型。
1.发展力量素质练习的变化要素
力量素质的练习方法由一些基本要素组成,掌握这些要素及其规律,就可以根据锻炼需要,创造和设计出多种多样的力量练习方法。
2.发展力量素质要注意合理安排运动负荷
(二)发展耐力素质的方法
耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现,也是人的体质强弱的重要标志。 发展耐力素质可以有效地提高人体呼吸系统和心血管系统的功能,改善新陈代谢水平,增强抗疲劳的能力,还可以培养坚毅、顽强等优良的心理品质。
高中阶段是耐力素质发展较快的时期,体育与健康教学也将发展耐力素质作为重点内容。高中学生主要发展有氧耐力,适当发展无氧耐力。
发展耐力素质练习方法的变化要素 (12分钟跑 )
12分钟跑是国际上流行的一种运动方式,对于发展有氧耐力,提高心血管功能的效果较好。介绍12分钟跑的方法:
跑完12分钟,根据自己跑的距离,再查一下评分表,就可以知道自己的有氧代谢能力水平。
(三)发展速度素质的方法
速度素质是指人体快速运动的能力。神经系统的反应能力、做动作的频率和动作幅度的大小,是影响速度素质发展的主要因素。
发展速度素质,对于提高大脑皮层的反应能力和对身体快速指挥和协调能力,使身体更加灵活,做动作更加迅速,具有重要的作用。
高中学生速度素质仍有较大的发展潜力,应不失时机,促进其发展。
发展速度素质练习方法的变化要素
(四)发展灵敏素质的方法
灵敏素质是指人在各种突然变换的条件下,能够迅速、准确、协调改变身体运动的能力。
发展灵敏素质,对于提高大脑皮层的灵活性,能够在变化的情况下迅速、准确、协调地做出某些相应的动作,培养良好的观察力、判断力的反应速度,促进其他各项素质的发展具有很好的作用。
发展灵敏素质练习方法的变化要素
参考快速跑的变化示意图。
(五)发展柔韧素质的方法
柔韧素质是指关节活动的幅度及相关肌肉、韧带等软组织的伸展性和弹性。
发展柔韧素质,有利于正确地掌握各项运动技术,在突然用力的情况下,避免损伤肌肉、韧带等软组织。
高中学生的柔韧素质具有一定的发展潜力,应加强锻炼,促进其发展。
发展柔韧素质练习方法的变化要素
结束语
第一,身体素质的发展水平,是衡量人的体质状况的重要标志之一,全面发展身体素质对增进高中学生体质,掌握运动技术,提高运动能力具有重要意义。
第二,高中阶段是身体素质发展的有利时期,应抓住时机,扬长补短,在全面锻炼的基础上侧重有氧耐力和力量素质的发展。
第三,身体素质的练习方法有其规律,掌握规律可以创造多种多样的适合自我锻炼的方法。
第四,要遵守身体锻炼的基本规律,循序渐进、坚持经常,必有益处。
思考题
1.身体素质的概念是什么?包括哪些内容?
2.根据发展身体素质练习方法的变化要素,结合自身情况创造一些发展身体素质的方法,丰富自己的运动处方。
身体素质的相互转移
人体的各项身体素质不是孤立存在和发展的,而是相互之间存在着转移现象。由某一素质的发展而影响另一素质的发展称为身体素质的相互转移。比如,力量速度的提高可以使速度素质相应地提高;一般耐力素质的提高,间接地促进速度耐力素质的提高;各项身体素质都依赖于各器官、系统功能的整体水平,并为素质发展提供条件,而素质的提高又可以促进身体机能的发展。因此,全面发展各项身体素质,对改善健康状况是十分有利的。

身体素质差要怎么锻炼

刚开始不要做得太猛会伤身体,先每天早晚做点俯卧撑仰卧起坐,再适量的运动,尔后加大运动量,持之以恒就会得到提高。

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