讓身體變得強壯。有什麼辦法可以?

你可以減脂 增肌 這需要合理的健身計劃或者輔導 如果不懂的話 最好是請健身教練為你量身定製適合自己的有效健身計劃 一般2-3月就能見到明顯的改善了

有什麼辦法能使身體變得強壯?疾病自愈?

我也是個身體弱的人,一直沒力氣,沒精神,很發愁身體素質的問題。不過三、四年的實際鍛鍊讓我在一定程度上有了改觀。我現在還在堅持天天做運動。對於身體弱的人,首先不宜從難度大的專案上入手,如俯臥撐,可以選擇自己喜歡的,輕巧一點的運動專案,比如慢跑,散步,踢毽子,跳繩,仰臥起坐,球類等。要注意保持一定的時間,每天不少於半小時,對於舒緩的運動可以適當延長運動時間,以稍出汗為宜。其次,貴在堅持,堅持經常,最好不間斷,要做到這一點很難的,要自覺,也要有毅力,如果對這些運動有興趣的話,就會好堅持的多。再者是逐漸增加運動量,鞏固成績,拓寬運動範圍和領域,挑選適合自己的專案,長久的練下去。此外,運動要有針對性,針對身體的弱點和需要選擇適宜的運動模式,比如體質弱的,應該多進行有氧類運動比如慢跑,體操,太極拳,瑜伽等。我認為,這類運動是適宜所有人的,也適宜長期選擇的專案。

使身體變更強壯有什麼辦法

方法有很多,具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想. 1:練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐,每次做100-200個,20-30個為1組,最少要做5組,具體的要看個人情況。可以適當增加點重量,手拿個啞鈴或鐵餅什麼的,放在腦後,效果更好。 2:俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累,要分組做,才有效果,一般也是每次做100個左右,至少分5組,具體看自己情況而定。 3:手抓在高處,使身體垂直懸空,腰腹用力往上抬,使雙腿與上身呈90度,注意身體不要晃動,其他地方不要用力,也是分組做。 4:如果腹部脂肪比較多,要堅持有氧運動,跑步很有效,可以減去多餘脂肪,使肌肉更好的展現出來。 練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鐘左右.做到6組左右.二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰.注意吃點高蛋白的食品. 我以前肚子上有點贅肉,後來在健身房堅持了1年,現在肌肉不能說很好,但是看起來還是很明顯的,自己也充滿自信,希望你也有所收穫。 胸肌:用啞鈴做平臥推舉,平臥飛鳥(注:啞鈴必須是可調節重量的.也就是說你練一段時間之後,肌肉增長很快,但是人體有很強的適應能力,在6次鍛鍊之後,如果你再用同一個重量,那麼肌肉就會長得非常緩慢,甚至不再生長.) 啞鈴平臥飛鳥.拉力器夾胸,這些動作都是鍛鍊上胸部肌肉.你得制定鍛鍊計劃,不能光練胸肌,其他的肌肉也得練. 腹肌:V字兩頭起.(每隔一天練一次,每次練4組,每組10個,每練一個月增加數量

如何讓身體變得強壯?

營養很重要,平時多吃蔬菜水果,記住,不要挑食,一定什麼蔬菜水果都吃。其次,吃點肉,牛羊,雞,魚,肉類不同,營養也不同。最好睡覺前喝一杯熱牛奶,補鈣哦。再有,就是鍛鍊身體,聽我的話,一定不要去健身房,沒事跑步,不願跑步就和幾個朋友打打羽毛球,乒乓球一類的。健身一定要循序漸進,先做一些很小活動量的。還有,就是堅持經常。相信經過一段時間,你的身體會好的。

吃什麼藥可以讓身體變得強壯些。

不用吃什麼藥,多吃一點營養品,按時吃飯,多多鍛鍊身體.身體就會變強壯.健康了
滿意請採納

身體弱多病,有什麼辦法可以變得強壯一些嗎,別人都說我力氣小,比女人還弱怎麼變強壯

可以選擇健身啊,運動增肌,加上飲食上的搭配,會有效果的。

有什麼辦法可以讓身體變瘦,臉蛋變胖?

瘦身的方法有很多 每天晚上少吃點 晚上鍛鍊都是不錯的減肥方式 臉蛋變胖可以咀嚼運動使臉變胖 例如嚼口香糖,嗑瓜子等

怎麼快速讓身體變得強壯

多運動。不用去做強烈的運動,不用把自己累得要死要活,每天保證一點適量的運動就可以。比如早上或者晚上出去跑跑步。這樣都可以的。是每天堅持,而不是隔三差五。
多睡眠。睡眠不好的人身體肯定不好,想要有個好身體,就要多睡覺,晚上不能太晚睡覺,那樣會對身體造成極大的傷害。早睡早起,對身體很有幫助。

請問大家體質很虛弱有什麼辦法變得強壯啊

建議你堅持鍛鍊身體.鍛鍊是使體質變得強壯的最好方法.

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